كيف ترفع المناعة؟

طرق فعّالة لتعزيز المناعة

• 1. تناول الأطعمة التي تقوي المناعة: اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية يعد أمرًا أساسيًا لصحة الجسم العامة ولتعزيز صحة جهاز المناعة على وجه الخصوص.
• 2. ممارسة الرياضة بشكل منتظم: النشاط البدني يساعد على تحسين وظيفة الجهاز المناعي.
• 3. احرص على الحصول على نوم كافٍ ليلاً: النوم الجيد يعزز من كفاءة الجهاز المناعي.
• 4. إدارة التوتر والقلق: السيطرة على الضغوط النفسية تلعب دورًا مهمًا في رفع مستوى المناعة.
• 5. الالتزام بالتطعيمات: أخذ اللقاحات الموصى بها يعد من الطرق الفعالة لتعزيز المناعة.