كيف تزيد 3 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
طرق فعّالة لزيادة الوزن
- قم بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الموز، المكسرات، اللبن كامل الدسم، اللحوم، والبقوليات.
- احرص على تناول كميات أكبر من البروتين.
- من المفيد تناول 5-6 وجبات يومياً.
- أضف بعض التوابل والأعشاب إلى طعامك لزيادة الشهية.
- استخدم أطباق أكبر أثناء تناول الطعام، وابدأ بممارسة الرياضة، خاصة رفع الأثقال، مما يساهم في زيادة الكتلة.