كيف تسمن 5 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية
ركز على استهلاك الأطعمة المحتوية على العناصر الغذائية الأساسية. يشمل ذلك تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والبقوليات، بالإضافة إلى الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات. لا تنسَ الدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.
ممارسة تمارين القوة
تساعد تمارين القوة في تعزيز بناء العضلات، مما يساهم في زيادة وزنك بطريقة صحية.