كيف تصبح طويل القامة بسرعة؟
اجابة معتمدة
تمارين لزيادة الطول للمراهقين والبالغين
- العوم على الأرض: هو تمرين يُحاكي حركات السباحة، لكن يُنفذ على السطح بدلاً من الماء. خطوات التنفيذ هي: ...
- رفع الحوض: يُمارس هذا التمرين وفق الخطوات التالية: ...
- تمديد الكوبرا: ...
- القفز على ساق واحدة: ...
- التكور (Pilates Roll Over): ...
- مد العمود الفقري إلى الأمام: ...