كيف تصبح قوي الجسم في أسبوع؟

نصائح لتعزيز قوة الجسم في أسبوع

قم بإعداد برنامج تدريبي متوازن. يجب عليك ممارسة تمارين هوائية معتدلة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، أو يمكنك ممارسة التمارين الهوائية المكثفة لمدة 75 دقيقة على الأقل خلال الأسبوع. كما يُمكنك دمج كلا النوعين من التمارين بنسب متساوية. حاول أن تكون نشيطًا من خلال ممارسة التمارين في معظم أيام الأسبوع.