كيف تضع برنامج رياضي؟
اجابة معتمدة
نصائح لبدء برنامج رياضي
عند التفكير في بدء برنامج لياقة بدنية، تجب مراعاة النصائح التالية:
- ابدأ بهدوء: ابدأ ببطء ثم قم بزيادة مستوى التمارين بشكل تدريجي. خصص وقتا كافيا لأداء تمارين الإحماء والتهدئة، مثل المشي البطيء وتمارين الإطالة الخفيفة.
- تقسيم التمارين: حاول تقسيم التمارين إلى جلسات صغيرة ومنظمة.
- كن مبدعًا: ابحث عن طرق جديدة وممتعة لممارسة الرياضة.
- استمع لجسمك: عليك أن تكون واعيًا لمتطلبات جسمك واحتياجاته.
- تقبل المرونة: كن مستعدًا لتغيير برنامجك حسب الحاجة.