كيف تعرف احتياج الكارب؟

تحديد احتياج الكربوهيدرات

إذا كان الشخص يتناول حوالي 2000 سعرة حرارية يوميًا، فهذا يعني أن استهلاك الكربوهيدرات يجب أن يتراوح بين 900 و 1300 سعرة حرارية. وهذا يعادل تقريبا 225 إلى 325 غرام من الكربوهيدرات يوميًا.