كيف تعيش 100 سنة؟

نصائح للعيش لمدة 100 سنة

بناءً على الأبحاث العلمية، إليك بعض النصائح:

1. تجنب الإفراط في تناول الطعام.
2. أضف المزيد من الجوز إلى نظامك الغذائي.
3. قلل من استهلاك اللحوم.
4. احرص على المحافظة على نشاطك البدني.
5. تجنب التدخين.
6. اجعل سعادتك هدفاً رئيسياً.
7. ابتعد عن التوتر والقلق المزمن.
8. تخلص من روح التشاؤم.