كيف تفتح خشمك من الزكام؟

نصائح للحد من الزكام

للشعور بالتحسن وتخفيف أعراض الزكام، يُنصح باتباع الخطوات التالية:

1. احرص على أخذ قسط كافٍ من الراحة والابتعاد عن التوتر.
2. تابع درجات الحرارة لجسمك بانتظام.
3. زد من شرب المشروبات الدافئة بشكل مستمر.
4. تأكد من استنشاق الهواء النظيف وغير الملوث.
5. استخدم رشاشات الأنف المالحة لتخفيف الاحتقان.
6. قم بوضع عدد من الوسائد تحت رأسك أثناء النوم؛ فهذا يساعد المخاط على التدفق بشكل أفضل إلى خارج ممرات الأنف.