كيف تفقد الوزن بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

احرص على تناول أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. كما يُفضل اختيار الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، بالإضافة إلى الخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. وبالمقابل، يُستحسن تقليل الكميات المستهلكة من الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.