كيف تفقد 10 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
استراتيجيات لفقدان 10 كيلو في أسبوع
إليك بعض الخطوات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك في فقدان 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع:
- اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة.
- إضافة البروتينات الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي.
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد والمشي بشكل متكرر.
- ممارسة تمارين الكارديو عالية الشدة.
- القيام بتمارين المقاومة.
- تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.