كيف تقوي مناعتي؟
اجابة معتمدة
8 خطوات لتعزيز جهاز المناعة ومواجهة الأمراض
- قم بتناول الفواكه والخضروات: فهي غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة.
- احرص على النوم الكافي: نوم جيد يدعم صحتك العامة.
- تناول كمية كافية من البروتين: البروتينات ضرورية لبناء خلايا الجسم.
- ادخل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك: تساعد في تحسين صحة الأمعاء.
- عليك بإدارة مستويات التوتر: التوتر يؤثر سلبًا على المناعة.
- اتباع نظام غذائي متوازن: تناول طعام مليء بالفيتامينات والمغذيات.
- مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني المعتدل يعزز مناعة الجسم.
- تجنب التدخين: الإقلاع عن التدخين يحسن صحتك بشكل عام.