كيف تقيس ضغطك بنفسك؟

كيفية قياس ضغط الدم بطريقة صحيحة

1. اختر مكانًا هادئًا للقياس.
2. قم بالانتظار لفترة ساعتين بعد تناول وجبة رئيسية.
3. تجنب تناول القهوة أو التدخين قبل 30 دقيقة من إجراء القياس.
4. ابتعد عن أي أنشطة بدنية قبل القياس.
5. إذا لزم الأمر، قم بإفراغ المثانة والأمعاء.
6. اجلس في هدوء لمدة خمس دقائق قبل بدء القياس.
7. إذا كان ذلك ممكنًا، تجنب القياس في حالة شعورك بعدم الراحة أو التوتر.