كيف تمشي البطن بسرعة؟

نصائح لتحسين حركة الأمعاء

إليك مجموعة من التوجيهات التي قد تساعدك في تحسين حركة البطن:

1. زيادة الألياف: من المهم تناول كميات أكبر من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
2. شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد في تسهيل عملية الهضم ويقي من الجفاف.
3. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يعزز من حركة الأمعاء.
4. النظافة الشخصية: حافظ على نظافتك الشخصية من خلال الاستحمام بانتظام وتغيير الملابس الداخلية يوميًا.
5. تهوية المكان: احرص على توفير تهوية جيدة لغرفتك بصفة مستمرة.