كيف تنام بسرعة وأنت مافيك نوم؟
اجابة معتمدة
طريقة 4-7-8 للنوم السريع
يمكنك اتباع الخطوات التالية لتسريع عملية النوم حتى لو كنت تشعر بعدم النعاس:
- قم بوضع طرف لسانك خلف الأسنان الأمامية في الفك العلوي.
- قم بإخراج الهواء بالكامل من فمك عبر الزفير.
- اغلق فمك واستنشق الهواء من خلال أنفك، مع العد في ذهنك حتى الرقم 4.
- احتفظ بالهواء في رئتيك، والعد عقليًا حتى الرقم 7.
- افتتاح فمك ثم الزفير مرة أخرى، مع العد وذهنك موجهًا إلى الرقم 8.
- كرر هذه الخطوات ثلاث مرات على الأقل.