كيف تنام في 3 دقائق بكل سهولة؟
اجابة معتمدة
طريقة سهلة للنوم في 3 دقائق:
- تنظيم التنفس: ابدأ بتعديل نمط تنفسك ليكون عميقًا وبطيئًا.
- التصور لمشهد مريح: أثناء تحكمك في تنفسك، حاول تخيل مكان هادئ مثل شاطئ البحر أو حقل مليء بالزهور.
- تقليل التوتر والاستعداد للنوم: اعمل على تخفيف التوتر والقلق من خلال التركيز على جسدك، مما يساعدك على الاسترخاء تدريجيًا في كل جزء منه.