كيف تنزل ضغط الدم؟

طرق فعّالة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون استخدام الأدوية

• خسارة الوزن وتقليل محيط الخصر: عادةً ما يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد في تقليل ضغط الدم.
• اتباع نظام غذائي صحي: احرص على تناول الأطعمة المفيدة لصحتك.
• تخفيف تناول الملح والصوديوم: يجب تقليل هذه المكونات في نظامك الغذائي.
• تقليل استهلاك الكحول: الحد من شرب الكحوليات يمكن أن يسهم في انخفاض الضغط.
• الإقلاع عن التدخين: ترك التدخين يمكن أن يحسّن صحتك العامة ويؤثر إيجاباً على ضغط الدم.
• الحصول على قسط كاف من النوم: النوم الجيد ليلاً يعزز صحة القلب وبضغط الدم.
• تقليل التوتر: إدارة الضغط النفسي يمكن أن تساعد في تحسين ضغط الدم.