كيف تنسى الجوع؟
اجابة معتمدة
نصائح للتغلب على الشعور بالجوع النفسي
إذا كنت ترغب في الحد من الأكل المدفوع بالمشاعر النفسية للجوع، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- احتفظ بسجل غذائي لتتبع ما تأكله.
- تعلم كيفية التحكم في ضغوطك النفسية.
- افحص ما إذا كان شعورك بالجوع منطقيًا.
- اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة.
- واجه شعور الملل بطريقة إيجابية.
- تجنب المؤثرات التي قد تدفعك للأكل.
- لا تمنع نفسك من تناول الأطعمة التي تحبها.
- اختر وجبات خفيفة صحية تغذي جسمك.