كيف تنقص 10 كيلو في أسبوع؟

إليك أبرز الخطوات التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلوغرامات من وزنك خلال أسبوع:

1. اتباع نظام غذائي قليل السعرات الحرارية.
2. تجنب الأطعمة السريعة والمضرة.
3. زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون.
4. استبدال استخدام المصعد بصعود الدرج والمشي.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. القيام بتمارين المقاومة.
7. تقليل كمية الكربوهيدرات المتناولة.