كيف نحفت 15 كيلو؟

استراتيجيات فقدان 15 كيلوغرام

وفقًا لتقرير مُدرج في موقع Healthline، فإن حمية خسارة الـ15 كيلو ترتكز على النقاط التالية:

1. تناول البروتينات في وجبة الإفطار مثل البيض، حيث تعطي إحساسًا بالشبع.
2. يمكن تناول منتجات الألبان بحيث لا تتجاوز الكمية 500 مل من الحليب.
3. استهداف تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة بين الوجبات الرئيسية، مثل التفاح و الفراولة و الخوخ.