كيف نستغل رمضان لإنقاص وزني؟

نصائح لإنقاص الوزن خلال رمضان

التأكد من شرب ما يكفي من الماء يساعد على تعزيز الشعور بالشبع ويزيد من معدل الأيض بشكل مؤقت، مما يساهم في خفض السعرات الحرارية المتناولة وزيادة فقدان الوزن. تقليل سرعة تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى تقليص كمية الأطعمة المستهلكة ويحسن من الإحساس بالامتلاء وبالتالي يعزز جهود فقدان الوزن.

يُعتبر تناول الألياف بكثرة أمرًا مهمًا، بالإضافة إلى استهلاك أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض والدجاج والبقوليات.