كيف يأتيك النوم بسرعة؟
اجابة معتمدة
كيفية الحصول على نوم سريع
إليك الطريقة العسكرية للحصول على نوم سريع:
- قم بإرخاء جميع عضلات وجهك، بما في ذلك تلك الموجودة داخل فمك.
- حرر الكتفين من التوتر، ودع يديك تنسدل بجانب جسمك.
- قم بإخراج النفس ببطء مع إرخاء صدرك.
- أرخِ ساقيك وفخذيك وكاحليك.
- صفي ذهنك لمدة عشر ثوانٍ عن طريق تخيل مشهد يبعث على الاسترخاء.
- إذا لم تنجح هذه الطريقة، حاول تكرار عبارة "لا تفكر" عدة مرات لمدة عشر ثوانٍ.