كيف يتم رفع الكولسترول النافع؟

كيفية رفع مستويات الكولسترول النافع

يمكنك تحسين مستويات الكولسترول وصحة قلبك من خلال تنفيذ بعض التعديلات على نظامك الغذائي. إليك بعض الخطوات المفيدة:

1. تقليل كمية الدهون المشبعة.
2. الابتعاد عن الدهون المتحولة.
3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3.
4. زيادة استهلاك الألياف القابلة للذوبان.
5. إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظامك الغذائي.