كيف يتم زيادة الوزن؟
اجابة معتمدة
طرق صحية لزيادة الوزن
لزيادة الوزن بطريقة صحية، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- تأكد من تناول سعرات حرارية أكبر من تلك التي يحرقها جسمك يومياً.
- اهتم بتناول كميات وفيرة من البروتينات.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون المفيدة.
- ركز على استهلاك الأطعمة الغنية بالطاقة.
- يمكنك استخدام الصلصات والتوابل لإضافة نكهة وطاقة لوجباتك.
- مارس تمارين رفع الأوزان الثقيلة لتحسين قوتك الجسدية.