كيف يجيني النوم؟

اجابة معتمدة

تنظيم مواعيد النوم

احرص على الالتزام بجدول نوم محدد، ولا تتجاوز ثماني ساعات للنوم في الليلة.

انتبه إلى طعامك وشرابك، فالنوم في حالة شعورك بالجوع أو الشبع المفرط قد يؤثر سلباً على نوعية نومك.

اخلق لنفسك أجواء مريحة للنوم، من خلال الحفاظ على حرارة الغرفة معتدلة، التأكد من أنها مظلمة وهادئة.

حاول أن تخفض من مدة القيلولة خلال النهار.

اجعل ممارسة الأنشطة البدنية جزءاً من روتينك اليومي.

كن قادراً على التحكم في مشاعر القلق التي قد تعيق نومك.