كيف يطول؟

كيفية تحسين وضعية الوقوف

بالنسبة لوضعية الوقوف المناسبة، إليك الخطوات التالية: 1. حافظ على الكتفين موجهين إلى الوراء. قم بشد عضلات البطن باتجاه العمود الفقري. ضع قدميك بحيث يكونا على عرض الكتفين، مع تجنب شد الركبتين. 2. اعمل على تقوية عضلات البطن والظهر عن طريق ممارسة تمارين البلانك، بالإضافة إلى تمارين مد الذراعين والساقين، وتمارين انقباض البطن (Abdominal Crunches). 3. تعتبر تمارين اليوغا وسيلة فعالة أيضاً تجعل المظهر العام للشخص يبدو أكثر طولاً.