كيف يمكنني أن أصبح أطول؟

نصائح إضافية لزيادة الطول

1. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم يتناسب مع عمرك، حيث يُنصح البالغون بالنوم حوالي 8 ساعات يوميًا، بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى ما بين 10 إلى 12 ساعة في اليوم.

2. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.

3. احرص على تناول كميات كافية من فيتامين د، الموجود في مصادر مثل الأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، والفطر.