كيف يمكنني التخلص من الكرش؟

تغييرات في العادات الغذائية للتخلص من الكرش

1. من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، حيث تساعد هذه الألياف على الشعور بالشبع وقد تسهم في تقليل كمية السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم من الطعام.

2. يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة المتحولة، مثل زيت الصويا وبعض أنواع السمن وغيرها.

3. من الضروري تجنب المشروبات الكحولية.