كيف يمكن أن أطول؟

طرق لزيادة الطول

لزيادة الطول، يُنصح بتناول كمية كافية من الكربوهيدرات بشكل يومي. من المهم أيضاً إضافة مصادر الكالسيوم إلى وجباتك لتعزيز نمو العظام. بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بالنياسين، الذي يُساند على زيادة إفراز هرمون النمو الطبيعي. من بين هذه الأطعمة: المشروم، الكبد، البازلاء، الأفوكادو، وبذر دوار الشمس.