كيف يمكن أن أنحف بسرعة؟

نصائح لتخفيف الوزن بسرعة

حاول أن تضم إلى نظامك الغذائي أربع حصص على الأقل من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. احرص على تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، والخبز والمكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. يجب تقليل استهلاك الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.