كيف يمكن التخلص من التوتر والخوف؟
اجابة معتمدة
ممارسة الأنشطة البدنية
يمكن أن تساعد أي نوع من النشاط الجسدي في تخفيف التوتر بشكل فعّال.
اتباع نظام غذائي صحي
إن تناول طعام متوازن ومفيد يعد جزءًا أساسيًا من رعايتك لنفسك.
مارس التأمل
خصص وقتًا للتأمل بانتظام.
اكتسب الضحك
احرص على الضحك أكثر، فهو يساهم في تحسين المزاج.
التواصل الاجتماعي
تفاعل مع الأصدقاء والعائلة، فهذا يساعد على تخفيف الضغط النفسي.
كن حازمًا
حدد أولوياتك وكن واضحًا مع الآخرين لتخفيف التوتر.
جرب اليوغا
ممارسة اليوغا يمكن أن تكون وسيلة ممتازة للتخلص من القلق.
احصل على نوم كافٍ
تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة.