كيف يمكن التخلص من الكوليسترول الضار؟

طرق التخلص من الكوليسترول الضار

1. تقليل استهلاك الدهون المشبعة: تعتبر الدهون المشبعة، الموجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم، من العوامل التي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
2. تجنب الدهون المتحولة: يجب استبعاد الدهون المتحولة من النظام الغذائي.
3. تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3: احرص على تضمين الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية.
4. زيادة كمية الألياف القابلة للذوبان: تعتبر الألياف القابلة للذوبان من العناصر المهمة لتحسين مستويات الكوليسترول.
5. إدخال بروتين مصل اللبن في الحمية: يمكنك إضافة بروتين مصل اللبن كجزء من نظامك الغذائي.