كيف يمكن الحصول على فيتامين د؟

مصادر فيتامين د

على الرغم من أن فيتامين D ليس موجودًا بكثرة في الأطعمة بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن الحصول عليه من بعض المصادر مثل الحليب المدعّم وحبوب الإفطار المحصّنة بالعناصر الغذائية. كذلك، تُعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، من الخيارات الجيدة للحصول على هذا الفيتامين. بالإضافة إلى ذلك، يقوم جسمك بإنتاج فيتامين D عندما يتعرض لأشعة الشمس المباشرة، حيث يتم تحويل مادة كيميائية موجودة في الجلد إلى الشكل النشط من الفيتامين (كالسيفرول).