كيف يمكن تنحيف الورك؟

تمارين فعالة لتنحيف الأرداف والمؤخرة

• الجري: من أفضل الأنشطة لحرق الدهون.
• المشي باندفاع: يساهم في تقوية العضلات.
• القرفصاء: يساعد في تحسين مرونة الساقين.
• تمارين الرفعة المميتة بساق واحدة: تعمل على تنشيط العضلات بشكل فعال.
• تسلق الدرج: يعد تمرينًا مثاليًا لتحسين اللياقة.
• التمارين المتقطعة عالية الكثافة: تعزز من قدرة التحمل وتحرق السعرات الحرارية.
• تمرين رفع الساق العكسي: يستهدف عضلات المؤخرة بطريقة فعالة.
• تمرين الفراشة: يناسب جميع مستويات اللياقة البدنية.