كيف يمكن خسارة 10 كيلو في أسبوع؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوع
إليك بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تساعدك في خسارة 10 كيلو جرام خلال فترة أسبوع:
- اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة.
- زيادة تناول البروتين الخالي من الدهون.
- ممارسة صعود الدرج والمشي.
- القيام بتمارين الكارديو عالية الكثافة.
- التركيز على ممارسة تمارين المقاومة.
- تقليل تناول الكربوهيدرات.