كيف يمكن رفع المناعة؟

طرق تعزيز المناعة من خلال النشاط البدني

إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تعد طريقة فعّالة لتعزيز جهاز المناعة ومحاربة الأمراض. تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية مكثفة بشكل معتدل لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة عدة أيام في الأسبوع يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على مناعتك. وهذا يمكن أن يشمل أنشطة متنوعة مثل المشي السريع، الجري، أو حتى رفع الأثقال في صالات الألعاب الرياضية.