كيف يمكن رفع مخزون الحديد بسرعة؟
اجابة معتمدة
زيادة امتصاص الحديد
لرفع مستويات مخزون الحديد بسرعة، يُفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C، حيث أن هذا الفيتامين يعزز امتصاص الحديد في الجسم. يُعتبر عصير البرتقال من المصادر الممتازة لفيتامين C، مما يساعد في تحسين كفاءة امتصاص الحديد. بالإضافة إلى ذلك، يمكن العثور على فيتامين C في خضروات مثل البروكلي (القرنبيط الأخضر) والجريب فروت.