كيف ينزل الوزن بسرعة؟

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

يجب أن تحرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص يومية من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه. وإذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يُفضل تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. من الجيد أيضًا استهلاك الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، والشعير، وكذلك الخبز والمكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. ويفضل تقليل كمية الحبوب المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.