كيف ينزل وزني بسرعة؟

كيفية إنقاص الوزن بسرعة

احرص على تناول ما لا يقل عن أربع حصص من الخضراوات وثلاث حصص من الفواكه يوميًا. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات، يمكنك تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات. يُفضل أيضًا تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، الشعير، والخبز أو المعكرونة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة. كما يجب التقليل من استهلاك الحبوب المكررة كالأرز الأبيض والخبز الأبيض.