ماذا آكل لإزالة الكرش؟

اختيار الأطعمة المناسبة

تناول أغذية غنية بالألياف يمكن أن يكون فعالاً في تقليل الدهون في منطقة البطن، حيث تساعد الألياف في تعزيز الإحساس بالشبع وقد تحد من السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم. من الأطعمة المفيدة في هذا الصدد: بذور الكتان، البقوليات، التوت، والأفوكادو، بالإضافة إلى أنواع أخرى. من جهة أخرى، يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة غير الصحية مثل زيت الصويا وبعض أنواع السمن، وغيرها.