ماذا أفعل إن كنت متضايق؟

اجابة معتمدة

إذا شعرت بالتوتر أو الضيق، إليك بعض الأساليب التي قد تساعدك:

بينما يعتبر الحصول على علاج متخصص ضرورياً لحالتك النفسية، يمكنك تطبيق هذه الاستراتيجيات للتكيف:

التزم بنظام علاجك: احرص على اتباع خطة العلاج الموصى بها.
مارس تقنيات إدارة الضغط: تعلم كيفية التعامل مع الضغوط النفسية بطرق فعالة.
اعتنِ بنفسك: تأكد من أن تعطي نفسك الوقت الكافي للاسترخاء.
تواصل مع مجتمعك الديني: الانخراط في الفعاليات الدينية قد يوفر الدعم الروحي لك.
شارك في الأنشطة الاجتماعية: حاول الانخراط في الفعاليات الاجتماعية لتخفيف شعور العزلة.
خطط لمناسبات خاصة: إعداد مواعيد للأحداث والمناسبات السنوية يمكن أن يعطيك شيئاً تتطلع إليه.
تعلّم مهارات جديدة: استثمر في تطوير مهارات جديدة قد يفتح لك آفاقاً جديدة.
انضم إلى مجموعة دعم: التواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجارب مشابهة يمكن أن يكون مفيداً.