ماذا أفعل حتى لا أنام؟

طرق للبقاء يقظًا أثناء السهر

يمكنك أخذ عدة قيلولات قصيرة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة أثناء السهر، حيث ستساعد في تقليل الشعور بالنعاس وتحسين أداءك. كما يمكنك أيضًا أخذ قيلولة خلال النهار. من الأفضل تجنب ممارسة التمارين الرياضية في وقت متأخر، وبدلًا من ذلك يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة، أو يمكنك القيام ببعض التحركات البسيطة إلى الوراء والأمام لمدة 10 دقائق، أو الخروج للتنزه، أو حتى القفز قليلاً.