ماذا أفعل لكي لا أنام؟

طرق للبقاء مستيقظًا

يمكنك أخذ مجموعة من القيلولات القصيرة التي تتراوح مدتها بين 15 إلى 20 دقيقة خلال فترة السهر، حيث تساهم هذه القيلولات في تقليل النعاس وتعزيز الأداء. كما يُفضل أيضًا أخذ قيلولة أثناء النهار.

من المهم تجنب ممارسة التمارين الرياضية في أوقات متأخرة من الليل. بدلاً من ذلك، يمكنك القيام بتمارين هوائية لمدة تتجاوز 30 إلى 40 دقيقة، أو القيام بالنهوض والتحرك للأمام والخلف لمدة 10 دقائق. يمكن أن يكون الخروج للمشي أو القفز أيضًا خيارًا جيدًا لتحفيز النشاط البدني.