ماذا أكل عند الجوع في الرجيم في الليل؟

اختيارات وجبة خفيفة ليلية

للحصول على وجبة خفيفة في الليل تكون أكثر فعالية، تُوصي بريلينغ بتناول كمية صغيرة من البروتينات والدهون الصحية. خيارات مثل الزبادي اليوناني كامل الدسم، أو ملعقة من زبدة الفول السوداني، أو ربع كوب من المكسرات هي أمثلة ممتازة. ومن الجدير بالذكر أن هذه الوجبة توفر فائدة مزدوجة؛ حيث أن الدهون تُشعر الشهيّة بالرضى وتساعد على تقليل الكميات المتناولة، مما يجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول.