ماذا تفعل عند العصبية؟
اجابة معتمدة
كيفية إدارة الغضب
يمكنك بدء استخدام العشر نصائح التالية للتعامل مع الغضب:
- فكر قبل الكلام: أثناء نوبات الغضب، قد يكون من السهل قول أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
- عبّر عن مشاعرك بعد الهدوء: عندما تشعر بالهدوء، تحدث عن مخاوفك بشكل واضح.
- مارس الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد على تخفيف التوتر.
- خذ فترة استراحة: امنح نفسك بعض الوقت للتفكير.
- حدد الحلول المتاحة: حاول أن تجد حلولًا بديلة للمشكلة التي تواجهها.
- استخدم عبارات تبدأ بكلمة "أنا": هذا يساعد على تعبير مشاعرك دون توجيه اللوم للآخرين.
- لا تحمل مشاعر الغضب: حاول ألا تكون متمسكًا بالضغائن.
- استخدم الفكاهة: يمكن أن تساعد الدعابة في تخفيف التوتر.