ماذا نأكل في الرجيم؟

أطعمة مهمة لفقدان الوزن

1. الخضروات: يُعتبر طبق السلطة من العناصر الأساسية في وجبة الغداء، حيث يُساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول أطعمة أخرى قد تؤدي إلى زيادة الوزن.

2. الأسماك الدهنية: تعتبر من الخيارات الصحية والمغذية.

3. اللحوم الخالية من الدهون: هذه اللحمات توفر البروتين بدون الدهون الزائدة.

4. البطاطا المسلوقة: تعتبر خيارًا جيدًا وغنيًا بالعناصر الغذائية.

5. البقوليات: تُعد من المصادر الهامة للبروتين النباتي.

6. الحساء: يمكن أن يكون خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة أو جانب للغداء.

7. الحبوب الكاملة: تُوفّر الطاقة والألياف التي يحتاجها الجسم.