ماذا يجب أن آكل كل يوم؟

خيارات غذائية يومية

ينبغي تناول الخضروات والفواكه بمختلف أصنافها. كما يُفضل تضمين الحبوب الكاملة في الغذاء، مثل الأرز البني، والشوفان، ومواد حبوب كاملة أخرى. لا تنسَ الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل السلمون. وأخيراً، يجب أن يكون لديك مصادر بروتينات صحية، مثل الحمص، الفاصوليا، اللحوم الحمراء، والأسماك.