ماذا يحدث للقلب أثناء ممارسة النشاط البدني؟

تأثير النشاط البدني على معدل ضربات القلب

يمكن تحديد معدل ضربات القلب المستهدف بناءً على شدة النشاط البدني. في حالة النشاط البدني المعتدل، يجب أن يتراوح معدل ضربات القلب بين 64٪ و76٪ من الحد الأقصى. أما عند ممارسة نشاط بدني شديد، فيجب أن يكون معدل ضربات القلب بين 77٪ و93٪ من الحد الأقصى له.