ماذا يعطي الطاقة للجسم؟

المصادر الرئيسية للطاقة للجسم

تتضمن بعض الأغذية التي تمد الجسم بالطاقة ما يلي:

• الخضروات: مثل البروكلي، الكرنب، السبانخ، الفلفل، والخضروات الورقية الخضراء.
• الحبوب الكاملة: كالأرز البني، الشوفان، الكينوا، والشعير.
• البروتينات: تشمل البيض، الدواجن، الأسماك، اللحوم الخالية من الدهون، المكسرات، والبذور.
• الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.