ما الذي يجعل عظامك صلبة؟

مصادر غذائية لزيادة قوة العظام

تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان، واللوز، والبروكلي، والكرنب الأجعد، والسلمون المعلب مع عظامه، والسردين، بالإضافة إلى المنتجات المصنوعة من الصويا مثل التوفو (جبن الصويا). إذا كنت تواجه صعوبة في الحصول على كمية كافية من الكالسيوم من خلال نظامك الغذائي، فمن الأفضل مراجعة الطبيب حول إمكانية تناول المكملات.